从济南历下到拉萨：圣城之旅全攻略

从泉城济南的历下区，到雪域高原的圣地拉萨，这是一段跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划行程，确保旅途顺利且充满收获。

一、行程概览与交通选择

推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心交通方式：
1. 铁路进藏（推荐）：从济南西站乘坐高铁至西宁（约6-7小时），随后换乘青藏铁路Z6811次列车前往拉萨（约21小时）。此路线可逐步适应海拔，并欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。
2. 航空直达：济南遥墙机场有经成都、重庆等地中转的航班抵达拉萨贡嘎机场，适合时间有限的旅行者。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与适应（第1-3天）
第1天：济南历下区出发，搭乘高铁抵达西宁。入住酒店，游览东关清真大寺，品尝当地美食，为进藏做准备。
第2天：上午参观塔尔寺，下午乘坐Z6811次列车进藏。列车夜间经过格尔木，次日清晨即可进入高原景观带。
第3天：傍晚抵达拉萨（海拔3650米）。入住酒店后务必静休，多喝水，勿洗头洗澡，以适应高原环境。

第二阶段：拉萨核心文化体验（第4-7天）
第4天：适应性游览。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午在药王山观景台拍照，随后漫步八廓街，感受转经道的氛围，在大昭寺门前瞻仰。
第5天：深入探索。上午参观大昭寺，下午在八廓街的甜茶馆体验当地生活，或前往西藏博物馆了解历史。
第6天：郊外圣地。前往拉萨北郊的色拉寺观摩辩经，随后参观哲蚌寺。
第7天：纳木错一日游。清晨出发，前往西藏三大圣湖之一的纳木错，欣赏雪山湖泊的壮丽，傍晚返回拉萨。

第三阶段：返程与延伸建议（第8天及以后）
第8天：自由活动。可再次深度体验拉萨，或购买唐卡、藏香等纪念品。
第9天：从拉萨贡嘎机场乘机返回济南，或乘火车至西宁中转。
延伸选择：若时间充裕，可从拉萨继续前往林芝、日喀则或山南地区，体验更丰富的西藏风情。

三、关键实用信息

高原适应：
1. 出发前一周可服用红景天（效果因人而异）。
2. 抵达后行动放缓，保持心态平和，避免剧烈运动。
3. 注意保暖防晒，拉萨日照强烈，昼夜温差大。
必备物品：身份证（边防证如需前往珠峰等边境地区则需办理）、防晒霜、太阳镜、润唇膏、保暖外套、常用药品（如感冒药、肠胃药、葡萄糖）。
文化礼仪：进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤；未经允许不拍摄佛像和信徒；转经需按顺时针方向。

四、住宿与美食推荐

住宿：拉萨市区可选择八廓街周边酒店或特色客栈，交通便利，如拉萨香格里拉酒店、邦达仓古建酒店等。
美食：必尝藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶包子。推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米餐吧（体验文化）等。

从历下的泉水潺潺到拉萨的经幡飘扬，这段旅程不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，尊重当地，您将收获一生难忘的回忆。