一、行程概览与行前准备

核心路线：济南历下区 → 大理 → 返回，全程建议7天。
最佳季节：3-5月或9-11月，气候宜人，景色最佳。
行前准备：身份证、防晒霜、墨镜、轻薄外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋、常用药品。

二、交通安排

去程：从济南历下出发，推荐选择济南遥墙机场直飞大理凤仪机场（约3.5小时），或飞昆明长水机场后转高铁至大理（高铁约2小时）。提前预订机票可享优惠。
当地交通：大理古城周边建议租电动车（日均50-80元），远途景点可包车或使用网约车。

三、七日详细行程规划

• 第一天：抵达与适应
  下午抵达大理，入住古城或洱海边民宿。傍晚漫步大理古城人民路，品尝烤乳扇、漾濞卷粉等小吃。
• 第二天：古城文化与苍山探秘
  上午游览崇圣寺三塔，下午乘感通索道上苍山，徒步玉带路，俯瞰洱海全景。
• 第三天：洱海西线骑行
  从龙龛码头出发，沿生态廊道骑行至喜洲古镇，途经才村、S湾，体验白族民居与田园风光。
• 第四天：喜洲与周城深度体验
  上午参观喜洲严家大院，体验扎染制作；下午前往周城参观白族扎染工坊，感受非遗文化。
• 第五天：洱海东线包车游
  包车环游东线，打卡双廊古镇、挖色小普陀、文笔村，傍晚在鹿卧山欣赏日落。
• 第六天：沙溪古镇一日游
  乘车前往剑川沙溪古镇（车程约2小时），游览寺登街、古戏台，享受静谧时光。
• 第七天：返程与纪念品采购
  上午购买鲜花饼、普洱茶等特产，午后前往机场或高铁站返程。

四、住宿与美食推荐

住宿：大理古城（交通便利）、喜洲（田园风情）、双廊（亲水海景）。
美食：必尝野生菌火锅、酸辣鱼、喜洲粑粑、白族三道茶，推荐古城“段公子”餐厅、喜洲“缘来食店”。

五、预算参考（人均）

• 交通：往返机票/高铁约2000-3000元，当地交通500元。
• 住宿：中端民宿6晚约1800元。
• 餐饮与门票：每日约200元，总计1400元。
• 总计预算约5700-6700元，可根据需求灵活调整。

六、贴心提示

1. 大理紫外线强，务必做好防晒。
2. 尊重当地民族习俗，避免随意拍摄居民。
3. 环洱海骑行或驾车时注意安全，遵守交通规则。
4. 部分景点需提前预约门票，建议通过官方平台购买。